NUTRICIÓN

🔎 Exploramos la nutrición: teoría y recurso visual interactivo

¡Hola equipo! 👋

Esta vez vamos a profundizar en el mundo de la nutrición: qué comemos, cómo lo hacemos y por qué importa tanto para nuestro deporte, actividad física y bienestar diario.

📘 Fundamentos rápidos

• 🍞 Macronutrientes: carbohidratos para energía, proteínas para reparación, grasas saludables para protección.
• 💦 Hidratación: El agua y sus funciones en el cuerpo durante el movimiento.
• 🍎 Micronutrientes: Vitaminas y minerales esenciales que trabajan “tras bambalinas”.
• ⏰ Cuándo y cuánto comer: Saber el momento y la cantidad importa tanto como saber qué comer.

📊 Mira aquí la infografía interactiva

Si por algún motivo no se ve correctamente, también puedes acceder haciendo clic aquí: Enlace directo a la infografía.

📝 Ahora tú reflexionas

Tras revisar la infografía y lo que ya hemos visto en teoría, responde a estas preguntas en tu cuaderno o en el aula virtual:

1. De los macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas), ¿cuál crees que necesitas reforzar tú ahora y por qué?
2. Escribe un alimento concreto para cada uno: carbohidratos, proteínas y grasa saludable.
3. ¿Cómo afecta la hidratación a tu rendimiento cuando haces deporte o actividad física?
4. Elige un hábito alimenticio que quieras mejorar esta semana, define cómo lo harás y cuándo.